Как сдать нормы ГТО в 2023 году

Что такое ГТО

Существует специальный российский спортивный комплекс «Готов к труду и обороне». Сокращенно он называется ГТО. Этот комплекс устанавливает определенные требования физической подготовки для граждан РФ.

В требования для сдачи ГТО в этом году входят специальные тесты или нормативы, которые необходимо сдать. По результатам тестов вы можете получить три знака отличия. Это золотой, серебряный и бронзовый знаки.

Кто может сдать ГТО

Сдавать нормы ГТО можно с 6 лет, но в таком юном возрасте нужно получить согласие от родителей. Максимальный возраст для сдачи тестов ГТО не ограничен.

Мужчины и женщины старше 70 лет входят в специальную одиннадцатую возрастную группу, в ней самые простые испытания. Самые сложные тесты в группе мужчин от 18 до 29 лет.

Нормативы, которые нужно сдать, отличаются для мужчин и женщин. Также результаты тестов будут зависеть от вашего возраста. Кроме того, есть таблица с результатами для людей с инвалидностью.

Таблица со всеми нормативами для получения знака отличия прописана в приказе №90 Минспорта РФ. Например, для граждан от 18 до 29 лет, нужно подтянуться минимум 13 раз, чтобы получить золотой знак. А например, для мужчин от 30 до 39 лет, нужно подтянуться всего 8 раз.

Также, в зависимости от возраста, меняются нормативы для бега на 30, 60, 2000 метров. Если вы хотите узнать нормативы для вашего возраста, заранее изучите их в таблице.

Сдать тест ГТО можно в специальном центре тестирования. Такие центры есть во всех крупных городах. Тестирование проводится бесплатно, это правило установлено в ст. 31.4 закона «О Физической культуре и спорте в РФ«

Обязательно ли сдавать ГТО

Тесты на ГТО можно сдать добровольно, никто вас не может заставить вас сдавать их по месту работы или учебы. В каждом городе и регионе существуют клубы, которые помогают в подготовке для сдачи экзамена. Причем подготовка в этих клубах бесплатная.

Если вы хотите улучшить свою физическую форму, тогда запишитесь в такой клуб. Здесь проводятся тренировки на бег, выносливость, подтягивания, отжимание. Если у клуба есть бассейн, тогда будут проводиться занятия по плаванию.

Как сдавать тесты ГТО

Все правила и тесты для сдачи норм ГТО устанавливает министерство спорта РФ. Для некоторых граждан, например инвалидов, устанавливаются особые условия сдачи нормативов.

К примеру, люди с инвалидностью, могут самостоятельно выбирать тесты, которые они будут сдавать. Например, инвалиды не сдают тесты на прыжки или бег, если они передвигаются на коляске.

При этом для остальных граждан, тесты на скорость бега, подтягивания и прыжки с места обязательны к выполнению.

Также есть специальная процедура тестов для граждан, которые подлежат призыву на военную службу. Как правило, для них нормативы для сдачи выше.

Регистрация для сдачи норм ГТО

Перед тем, как сдавать экзамен, вам нужно зарегистрироваться. Это можно сделать через специальный сайт www.gto.ru .

Если вы не можете зарегистрироваться через сайт, тогда обратитесь к сотруднику в центре подготовки. Для этого найдите центр подготовки в вашем городе и обратитесь к сотруднику лично или передайте ему заявление от вашего имени.

После этого у вас будет личный кабинет на сайте ГТО. В кабинете нужно указать:

• ваши фамилию, имя, отчество
• адрес регистрации или проживания
• пол
• адрес электронной почты или телефон
• данные о вашем образовании
• данные о месте работы

Кроме этого, в личном кабинете нужно заполнить вашу фотографию. Если у вас сохранилась фотография лица от паспорта в электронном виде, можно загрузить её.

Где сдавать нормы ГТО

После того, как вы зарегистрировались и заполнили информацию о себе, нужно выбрать центр для экзамена. На сайте есть карта, где вам предложат выбрать ближайший центр, рядом с местом вашего проживания.

После выбора центра, нужно отправить туда заявку. Как правило, тестирование проводится раз в месяц. Обычно формируется список из всех желающих и после этого составляется график. В крупных городах экзамены могут проводиться чаще, так как больше желающих сдать ГТО.

Подробный график с датами размещается на сайте ГТО.

Требования для сдачи ГТО

Есть обязательные требования, которые нужно выполнить, чтобы вас допустили до тестирования. Эти требования установлены в приказе Минспорта №54 , а также в приказе Минздрава РФ №1144н.

Минздрав требует, чтобы до сдачи экзамена допускались только люди без серьезных проблем со здоровьем. Например, если у вас больное сердце, тогда вам могут не выдать справку допуска.

Нормы ГТО направлены на улучшение физического здоровья граждан. А вот если у вас больное сердце, тогда сдача экзамена, в некоторых случаях может вам навредить.

Основные требования для допуска к экзамену:

• Медицинское заключение для допуска к экзамену. Такое заключение выдают после прохождения медицинского осмотра или после диспансеризации.
• Согласие представителя или родителя, если нормы сдает несовершеннолетний ребенок.
• Заявка на прохождение тестирования.
• Анкета со всеми данными и фотографией.
• Паспорт или свидетельство о рождении.

Какие тесты нужно сдать на ГТО

Для прохождения тестирования и получения знака отличия нужно выполнить упражнения на гибкость, скорость, силу. Причем в зависимости от возраста, пола и физического состояния, тесты могут отличаться.

Обычно сдают:

• бег на 30, 60 или 100 метров
• бег на 2000 или 3000 метров
• подтягивания
• наклоны вперед из положения стоя

Также есть дополнительные тесты, которые можно сдать на выбор:

• прыжки в длину с места
• метание мяча
• упражнения на пресс
• бег на лыжах на 5 км
• плавание на 50 метров
• стрельба из положения сидя или стоя

Порядок прохождения тестов вам сообщат заранее. Обычно упражнения начинаются с самых легких, например прыжки с места. В конце идут самые тяжелые испытания, такие как бег.

За процессом будут следить сотрудники центра тестирования, они будут записывать результаты каждого испытания. После прохождения всех этапов, будут подсчитаны результаты. На основании этих результатов вы получите золотой, серебряный или бронзовый знак.

Если не удастся попасть в минимальные требования, тогда знак вам не выдадут и предложат пройти тестирование в следующий раз.

Но повторное тестирование можно проходить только через 45 дней после первой попытки. Всего за год можно сделать 2 попытки на получение знака отличия ГТО.

Награждение знаком ГТО

После того, как все участники пройдут тесты, начинается процедура награждения. Участники, которые выполнят норму получают знаки отличия.

Вместе со знаком вы получите удостоверение о прохождении норм ГТО. Эти удостоверения учитываются при поступлении в ВУЗ. Также работодатель может выдать вам премию за сдачу нормативов.

Зачем сдавать ГТО

В некоторых случаях наличие знака ГТО дает преимущества по учебе и работе. Например, для поступающих в ВУЗ, за наличие знака ГТО могут давать дополнительные баллы. Это решение принимает ректор учебного заведения.

Также студенты могут получить повышенную стипендию, которая выплачивается из федерального бюджета, если у вас есть золотой знак.

Если сотрудник работает в учебном заведении или в сфере спорта, тогда ему назначат премию в размере 10-20 процентов. Но нужно получить именно золотой знак.